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最初運動減肥帶來的幸福感，并不會讓你滿足。正當你躊躇滿志地準備快速減肥，沖向理想的體脂率目標時，卻發(fā)現(xiàn)體脂率下降得越來越慢，直到完全穩(wěn)定在一個水平上，哪怕你很努力地運動，甚至加大了運動量。因為身體適應了，說明原有的運動和飲食方案，已經(jīng)不能滿足進一步減脂的需要。此時應該調(diào)整訓練和飲食方案。遺憾的是，不少人根本就沒有意識到這種情況的存在與發(fā)生，仍舊按照既有的方案運動。