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跑者集結1.0.0 官方正式版

跑者集結

更新:2021-06-11 08:40

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  • 分類:生活實用
  • 大小:13.6M
  • 語言:中文
  • 版本:1.0.0 官方正式版
  • 時間:2021-06-11 08:40
  • 星級:
  • 官網:http://www.zjzxsl.com/
  • 廠商浙江直線數聯科技有限公司
  • 平臺:Android

跑者集結app是一款專注于運動的記錄軟件,用戶可以清楚的看到自己的運動軌跡、消耗能量等等多種數據,還可以看到各類體育運動的賽事新聞,線上報名,非常方便快捷,有需要的朋友可不要錯過了,快來下載體驗吧!

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跑者集結介紹

【跑者集結】 讓運動豐富多彩,面向運動愛好者、馬拉松跑者的專業體育平臺。室外運動健身的神器!支持跑步、徒步、馬拉松多種運動模式。全面記錄運動數據,創建個人數據中心。營造運動社區,分享好友、互相勉勵,運動不再是孤獨的堅持。

跑者集結特點

1.數據記錄準確,智能分析運動效果

2.新聞資訊齊全,各類體育運動賽事都有收集

3.支持賽事線上報名,操作簡單方便

跑者集結常見問題

馬拉松早餐吃什么?

面食搭配水果或果汁。 跑馬拉松前的早餐,最好吃富含碳水化合物,以及易消化、不產氣、可口的低脂膳食,既能補充能量,又容易消化,最好的搭配是面食搭配水果或是果汁。 

常見的早餐搭配推薦: 全麥面包/饅頭+香蕉 全麥面包、饅頭和香蕉都富含豐富的碳水化合物,而且香蕉容易消化,還含有豐富的糖類、維生素等,兩者搭配食用對于補充能量效果較好。 

貝果+低脂奶酪果醬 貝果是淀粉類主食,沒有經過復雜的加工,容易消化,如果單吃太無趣,可以抹上一點低脂奶酪果醬。 

面條+果汁 面條屬于高碳水食物,而且容易消化,果汁含有少量的脂肪以及糖類、維生素等,是跑馬拉松前比較好的搭配,注意果汁就喝平常常喝的即可。 

方便面+鹵蛋+果汁 方便面中含有大量碳水化合物,易于消化可快速為跑者儲備體能,且易攜帶、食用便捷,非常適合馬拉松跑者食用,如果有條件再配上兩個雞蛋蛋清和一杯果汁就更好了,既能滿足能量需要又不會對腸胃造成負擔。

跑完馬拉松之后該如何休息和恢復體力?

跑完馬拉松之后要進行恢復性慢跑和拉伸運動,拉伸運動之后可以進行冰敷等,還要注意營養補充。

具體操作如下:

1、跑完馬拉松要進行恢復性慢跑,運動后恢復的第一要務是放松慢跑,或者步行約10分鐘再停下來休息。

2、馬拉松之后要進行拉伸運動。一場馬拉松下來后肌肉高度緊張興奮,通過緩慢的牽拉刺激神經感受器,從而放松肌肉,緩解酸痛,給人一種良好舒適的感覺。

3、拉伸過后可以采取冰敷局部,冰浴或者熱水浴交替進行,全身按摩的辦法恢復體力,消除疲勞。這樣可以有效緩解痙攣、消炎鎮痛、消腫止血。促進血液循環和新陳代謝,有利于肌肉的放松。

4、馬拉松之后通過攝入足夠的營養物質來補充能量、調節生理功能,是緩解運動性疲勞的重要措施。快速補水、補糖和補充電解質。運動后的體液恢復以攝取含糖的電解質飲料效果最佳。賽后就餐應當選擇清淡、易于消化的食物,減少油膩大葷攝入,適當攝入優質蛋白質如魚蝦類。

5、適當的恢復休息時間,第一周可以主要進行拉伸,按摩,冷熱水浴,等放松手段充分休息,第二周適度的進行恢復性小運動量的跑步,第三周第四周才恢復到正常的運動量。

應用信息

  • 包名:uni.UNIBAC4E87
  • 名稱:跑者集結
  • 版本:1.0.0
  • 版本號:1
  • MD5:1c90fd9439c59c1a7eb32cf0106cc439

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