每天有補(bǔ)充一定的水分，也可以預(yù)防很多的疾病，很多人都是不到渴就不喝，水寶寶app就給大家進(jìn)行提醒，每天定制喝水，讓生活更健康。

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喝水減肥的正確方法

1、早起喝水排腸毒

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭�覺的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

2、飯前喝水降食欲

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

3、下午喝水消肚腩

平時(shí)，我們?cè)谧�著的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

餓的時(shí)候喝水是沒問題的，但是不能長(zhǎng)期這么做，否則會(huì)對(duì)胃有傷害。

每天喝多少水

健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病時(shí)特別是發(fā)燒時(shí)也要多喝水，因?yàn)轶w溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

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成人體液是由水、電解質(zhì)、低分子有機(jī)化合物和蛋白質(zhì)等組成，廣泛分布在組織細(xì)胞內(nèi)外，構(gòu)成人體的內(nèi)環(huán)境。其中細(xì)胞內(nèi)液約占體重的40%，細(xì)胞外液占20% (其中血漿占5%，組織間液占15%)。水是機(jī)體物質(zhì)代謝必不可少的物質(zhì)，細(xì)胞必須從組織間液攝取營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶于水才能被充分吸收，物質(zhì)代謝的中間產(chǎn)物和般終產(chǎn)物也必須通過組織間液運(yùn)送和排除。

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2020-08-08 版本: 1.0.9

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