雪鹰领主,重生之毒妃梅果小说,听中国有声小说

對(duì)于睡眠時(shí)間，以前人們的認(rèn)知是睡的越多越好，其實(shí)不是這樣的，最近研究表明，不同年齡段的朋友睡眠時(shí)間需求不一樣，小編帶來了今晚能睡八小時(shí)表情包，非常適合斗圖哦！

今晚能睡八小時(shí)表情包圖片

今晚能睡八個(gè)小時(shí)

還有七個(gè)小時(shí)？

媽呀還剩六小時(shí)

臥槽只有五小時(shí)了

天吶只有四小時(shí)了

不鬧了，最后三小時(shí)了

珍惜最后兩個(gè)小時(shí)

睡一小時(shí)也比通宵強(qiáng)

睡你麻痹，天亮了

睡眠時(shí)間專家建議

初生嬰兒（0-3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍約14-17小時(shí)

嬰幼兒（4-11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍約12-15小時(shí)

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時(shí)間范圍約11-14小時(shí)

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時(shí)間范圍約10-13小時(shí)

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時(shí)間范圍約9-11小時(shí)

青少年（14-17歲）：睡眠時(shí)間范圍約8-10小時(shí)

青年人（18-25歲）：睡眠時(shí)間范圍約7-9小時(shí)

成年人（26-64歲）：睡眠時(shí)間范圍約7-9小時(shí)

老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍約7-8小時(shí)

相關(guān)新聞

最近，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于睡眠長短決定壽命的文章引起眾多網(wǎng)友熱議。文中稱，美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì)經(jīng)研究得出：每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低。研究者最后表示，也會(huì)存在個(gè)體差異、疾病譜系等隱藏的干擾因素影響。

那么事實(shí)是怎樣的呢？我們到底睡多久合適呢？今天，小編就為大家科普一下！

睡眠不足對(duì)身體有哪些影響？

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可能會(huì)引起90余種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，長期睡眠不足還會(huì)大大增加罹患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致過早死亡，甚至引起：

（1）神經(jīng)系統(tǒng)疾病

（2）心腦血管疾病

（3）體重增加

（4）癌癥疾病

因此，死亡率與睡眠時(shí)間因果對(duì)應(yīng)關(guān)系的證據(jù)還不充分，但是睡眠不足，少于5小時(shí)或經(jīng)常熬夜則更可能引發(fā)各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議青少年每晚平均需要9小時(shí)的睡眠，成年人每晚平均需要8小時(shí)的睡眠，而中老年每天需要7.5小時(shí)左右。

每天睡多長時(shí)間合適？

科學(xué)合理的量化每個(gè)年齡段的所需睡眠時(shí)間

專家建議4個(gè)月至17歲的未成年人需要更多的睡眠。成年人應(yīng)該堅(jiān)持正常作息、規(guī)律入睡眠時(shí)間，建議晚上10-11點(diǎn)左右睡覺，早上6-7點(diǎn)左右起床，睡足8個(gè)小時(shí)。