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高考就來來臨了學生們的靠前心里是越來越煩躁，這里給廣大學生們帶來這篇高三考生緩解考前焦慮的方法大全，里面介紹了許多個解決焦慮方法，內容比較齊全有興趣的老師家長們可以來我們東坡免費的下載使用！

高三考生緩解考前焦慮的方法大全介紹

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高考考生如何緩解考前焦慮
參加中高考的考生們進入了最后沖刺時刻。考前最后階段，心理調整尤其關鍵。特輯了部分專家的建議，供考生和家長參考。

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三大常見心理問題
癥狀一：緊張得無從下手
常見表現：考生滿腦子想的都是考試，但覺得無從下手，寢食難安，顧此失彼。
癥狀分析：這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴格等原因造成的；還有可能是因為他本身的基礎比較差，在這個時候很多環節的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。
建議：放慢自己的復習進度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看陽光、看看天空等，借助自然的環境，最后回歸內心的放松。還有一種簡單的方法，先把雙手用力地握緊，然后再慢慢地放松，實際上就是先讓自己極致的緊張，然后再體會放松的感覺。
癥狀二：復習不進去
常見表現：看書時間很長，但看過的東西根本不往腦子里進。
癥狀分析：通常是由于考生在復習中出現欲速則不達、焦慮等心理而造成的。
建議：可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂，清淡的音樂可以幫助考生更快地進入一種放松的心理狀態，這樣復習的效率會更高。

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強化信心
最后幾次模擬考試成績只有四五百分想沖刺北大清華，基本上是不可能的，所以考生首先要有一個明確的高考目標定位，不要超過自己的實力，設定自己達不到的目標，心理就會受到挫折。
第二，不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。
第三，不要迷信。有一位學生曾經對老師說：“我今天早上聽到烏鴉叫了，烏鴉叫是我高考失敗的象征。”這種說法顯然沒有道理。同樣，也不要去燒香拜佛。
第四，要積極暗示，自己心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己鎮靜、鎮靜、鎮靜，這會幫助考生增強信心。

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