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騰勻常見問題

如何做到健康飲食？

合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，并與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、預防疾病的膳食。其基本要求如下：

第一，提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。中國營養學會將人類食物分為五大類：第一類是谷類和薯類，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他干豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。第四類為蔬菜、水果和菌藻類。第五類為純能量物質，包括動植物油、淀粉、食用糖和酒。建議每日膳食應包含以上五大類食物，每類食物選2～4種，一日至少吃10～20種食物，達到30種以上最佳。

第二，保證食物安全。食物不得含有對人體造成危害的各種有害因素，且應保持食物的新鮮衛生，以確保居民生命安全。一旦食物受到有害物質污染或發生腐敗變質，食物中營養素就會破壞，不僅不能滿足機體的營養需要，還會造成人體急、慢性中毒，甚至致癌。

第三，科學烹調加工。食物經科學加工與烹調，目的在于消除食物中的抗營養因子和有害微生物、提高食物的消化率、改變食物的感官性狀和促進食欲。

第四，合理的進餐制度和良好的飲食習慣。根據不同人群生理條件、勞動強度以及作業環境、對進餐制度給予合理安排。合理的進餐制度有助于促進食欲和消化液定時分泌，使食物能夠得到充分消化、吸收和利用。成年人應采取一日三餐制，并養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食等良好的飲食習慣。

暴飲暴食的危害有哪些？

暴飲暴食首先是容易引起胃腸功能的紊亂，可以引起惡心，嘔吐，腹脹，噯氣等相關的不適，另外也有可能會因為長期存在類似的情況，會誘發胃食管反流病，慢性胃炎，十二指腸潰瘍，胰腺炎，膽囊炎等相關的疾患，建議平常一定要多多注意。飲食習慣是特別關鍵的，注意一定要清淡飲食，并且一定注意細嚼慢咽，注意平常生活狀態要調整規律，盡量多吃新鮮的蔬菜水果，建議如果存在相關的不適癥狀，最好完善一下胃鏡和幽門螺旋桿菌的檢查，結合情況應用奧美拉唑，雷貝拉唑，嗎丁啉，鋁碳酸鎂等相關的藥物進行緩解，當然藥物的服用一定要在醫生指導下進行。