現躍動app是一款提供專業健身服務的平臺，app里有優質的教學課程，涉及運動的各個項目，專業豐富，即使是沒有經驗的小白們也能快速上手開始運動， 非常不錯，喜歡的朋友就快來下載體驗吧！

嗨牛運動 v1.2.0a15 安卓穩定版

類型：生活實用大小：30.1M語言：中文時間：5-21評分：10.0

運動官 1.15.3 安卓正式版

類型：生活實用大小：145.4M語言：中文時間：5-20評分：10.0

現躍動介紹

現躍動應用程序是一款全面的服務軟件，可提供豐富的專業運動和健身課程資源。 應用程序支持在線互動式交友，加入您最喜歡的運動圈子并養成鍛煉習慣。跟隨你的心，現在跳動。釋放卡包，立即啟動，打開APP，只需要一張電子輔助卡，即可在500米之內享受健身，瑜伽，羽毛球，籃球，網球和其他運動。讓運動成為一種習慣，讓生活更加精彩！

現躍動特點

1.便捷高效海量選，個性定制有保障

不是課程還是場館都可以自主隨意選擇

2.交反健身兩不誤

共享運動生活固

3.項目豐富，團操、瑜伽、籃球等等

總有一款適合你

現躍動常見問題

打籃球有什么需要注意的事項？

第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！

第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。

第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。

第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續疲勞的打籃球，那么很可能你的身體會反應遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規當比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！

健身房有必要天天去嗎？

可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個部位。

當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，并使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。

健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復后的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。