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歡樂計劃網1.0.2免費版

歡樂計劃網

更新:2019-01-11 09:22

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  • 分類:生活實用
  • 大小:6.3M
  • 語言:中文
  • 版本:1.0.2免費版
  • 時間:2019-01-11 09:22
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

歡樂計劃網是一款專業的健身身體塑性APP,里面有各種各樣的健身大神的鍛煉方法與經驗,能夠幫你總結出一套適合自己的鍛煉方法。

歡樂計劃網

歡樂計劃網app介紹

歡樂計劃網,健身指導計劃,健身計劃的專業平臺。歡樂計劃網,健身平臺,人性化的設計,帶給你無盡的歡樂。

計劃,一周三練、一周六練A,一周六練B,啞鈴健身計劃,不同的計劃為您做到量身定制。

歡樂計劃網主要功能

一周三練:對于一個周進行三次的鍛煉,比如周一的計劃,鍛煉的部位。周二進行休息,周三繼續鍛煉不同的部位等等。

一周六練:每天都在進行著健身的鍛煉,然而每天鍛煉的部位都是不一致的。啞鈴健身計劃:推薦了啞鈴對于人體的訓練方式。

項目,為您做直接的指導性鍛煉,專業的動作詳解,幫助您擁有身材。

專題,專業對健身的分析,講述了健身訓練對于人體有效的作用。肌肉,健身隨時隨地,無處不在。

資訊,涵蓋了健身食譜、蛋白粉、增肌粉、肌酸、維生素等物質對于人體的幫助性。

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歡樂計劃網,您身邊的專業計劃軟件助手。

新手健身注意事項

搞清目標

什么是搞清目標?你準備在未來的三個月內,減肥還是增肌。以我接觸到的運動新人來看,絕大多數都是減肥。所以,定好“減肥”這個大目標,確定好以三個月為減肥的第一個階段。是不是會有第二個、第三個、第N個減肥或健身階段,以后再說。

循序漸進

首先,選擇兩三項你最喜歡的有氧運動,作為你這個階段的主要運動項目,比如跑步、瑜伽、跳繩。越簡單的,越適合新手。

其次,設定至少2周的過渡期,體質較差的甚至要給自己4周的過渡期,讓你的身體逐步適應運動節奏,運動量和運動強度在過渡期慢慢增加。比如,剛開始只需要一周運動二至三次,每次20至30分鐘,到了第二周可能增還是安排二三次的運動,

但每次延長到25至35分鐘。又比如跑步距離,剛開始可能跑完或跑走結合完成1000米,第二周可能是1500米。如此,在2至4周時間內,慢慢達到一個比較好的運動狀態。而不是一開始就每天運動,大運動量、大強度,這樣很容易受傷,身體也吃不消。

應用信息

  • 包名:com.beibo.huanle.planc
  • 名稱:歡樂計劃網
  • 版本:1.0.2
  • 版本號:102
  • MD5:b001c31ef1b6cf955696768cbed547bb

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