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維度運動app介紹

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健身運動說明

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發達肌肉，也用于男女健美訓練。

平板支撐怎么做

只有一個動作一看便知，但動作要領一定要到位：

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。

將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。

注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

任何時候都保持身體挺直。

不屏息，深呼吸。

平板支撐不枯燥 花式進階可挑戰

如果普通的平板支撐對你已經沒難度，就可以挑戰進階版的平板支撐。

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2019-03-02 版本: 1.5.3

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