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好輕app介紹

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好輕app功能

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3、目標設定：讓我們朝著目標前進！ 

4、八項數據：檢測身體數據，讓你更了解自己 

5、微信分享：散播減肥后的喜悅 

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好輕app常見問題

減肥和睡眠有關系嗎？有什么關系？

1、為什么睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯系是什么？

睡眠如果缺失，就會影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就會變胖。”

2、睡眠不足，你會食量增加

可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢？兩周以后，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4、睡眠不足，你的體能會降低

睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

5、每天睡足7.5小時

25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少于這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上床，直到你發現自己的理想睡眠量為止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。

6、打造良好的睡眠環境

建立一套睡前活動模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間后，你的身體就會對這些特別的活動產生反應，逐漸放松下來，進入待睡眠狀態。最后，在睡前關掉電視、電腦和你的手機。因為如果有燈光在閃爍，你的大腦就會做出覺醒反應，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質量。

7、調整喝咖啡和喝酒的習慣

你原以為如果不喝咖啡，整個下午就沒法過？如果你真是一個頑固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦，試著一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時內也要絕對避免喝酒！酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴重妨礙身體。

好輕app廠商介紹

云麥科技是一家提供智能健康解決方案的科技創新企業，成立于 2014 年，專注于研發生產運動/健康領域的智能硬件。旗下擁有智能體脂秤，按摩筋膜槍等運動健康產品。云麥科技一直以用戶為核心，致力于倡導健康的生活方式。“不斷通過科技創新，提高全球用戶的生活品質”是云麥堅持貫徹的企業使命。秉持著“改變由此開始，讓運動變的更簡單”的信念，堅持 “正直、創新、極致、成長”的品牌價值觀， 立志通過專業產品與創新技術，成為運動健康領域最具影響力的品牌。目前，云麥科技擁有體脂秤、按摩筋膜槍、瑜伽系列、訓練裝備四大產品線。圍繞這四大硬件產品線，云麥打造了智能健康數據云、好輕App等多款軟件應用，形成了“智能運動裝備+健康服務平臺+健康數據云”三位一體的智能健康閉環生態。

版本記錄

2022-01-22 版本：3.93

運動計劃又又叒更新啦！

-【跳過】：較長的計劃可以有跳過機會；

-【專項計劃】：此外我們課程團隊同學出了一些針對運動萌新的專項計劃；

還在等什么，趕緊開練吧！

2022-01-17 版本：3.91.1

修復了bug~

2021-07-06 版本: 3.76

-跟我練內容全面升級！定制個人專屬計劃，不知道怎么練，跟著好輕練就可以！

2021-06-23 版本: 3.75

-首頁UI調整，提升使用體驗。

2021-06-15 版本: 3.74

?-優化用戶體驗

2021-05-31 版本: 3.73.1

-優化了首頁硬件入口；

-可以選擇運動課程時長啦，自由掌控運動時間。

2021-05-25 版本: 3.72.1

-經期UI優化，更清晰好用了！新增歷史經期統計功能，周期、經期一目了然。

-運動課程優化，更加簡單易用了～

-打卡、運動、跑步等可以分享至發現啦～

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-優化了運動課程，有更多背景音樂可以選擇～

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- 運動課程、跑步內容重新整合，再也不怕找不到啦~

- 注冊流程優化，更快開始“好輕”體驗！

【優化】優化了消息中心，互動方式更多樣。