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每日一瘦優勢

每日一瘦 - 我的美體瘦身養成計劃，成就性感S女人！ 

每日一瘦 - 每天為你推薦最有效的美體瘦身教學動畫，包括健康美體、塑身操、瘦身操、瘦腿、瘦臀、瘦腹、瘦腰、瘦手臂、瘦臉等等各種美體瘦身操。不論是居家還是在外，都可以隨時練習，讓你隨時隨地練起來，完美雕塑身體每一寸。 

每日一瘦App適合廣大愛美的MM，是美體瘦身必備的手機應用。 

不要極致的瘦，緊致完美的S曲線才是王道！

每日一瘦app功能特點

1、練瘦身：每天為你推薦精選瘦身教程，讓你隨時隨地練起來，完美雕塑身體每一寸； 

2、秀瘦身：每天瘦身拍照、秀瘦身，記錄你的瘦身成果、心得，讓眾人為你點贊； 

3、聊瘦身：瘦身圈子、瘦身心得...和MM們聊減肥瘦身話題，交朋友，成閨蜜； 

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瘦肚子的最快方法

一:腰部

1:雙腿自然伸直站立，雙腳靠近，上半身向前彎曲雙手抱住雙腿盡量用前胸去貼近小腿。充分使后背肌肉拉伸，保持10秒鐘還原。一天做5組，每組做5-10次 。2:雙腿自然伸直站立，雙腳自然分開同肩寬。身體先向左側彎曲盡量用左手去觸摸左腳踝。使右側腰部肌肉充分拉伸，保持10秒鐘還原，再換向右側做。兩側做完算一次完整動作。一天做5組 每組做5次 。3:平臥床上或者瑜伽墊上。雙腿并攏腳尖平伸向上抬起并向胸部靠近知道臀部離開地面，使小腿盡量接近胸部或面部。中途雙腿不能分開或者彎曲。保持10秒鐘，用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢還原，用力要緩不允許猛發力抬起或放下以防拉傷肌肉。一天做5組 每組做5-10次 。

二:腹部

1:平臥床上或者瑜伽墊上。雙腿并攏腳尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收縮到極限，可感覺到肌肉在微微顫動，保持10秒鐘，慢慢還原然后再次抬起。中途雙腿不能分開或者彎曲。用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢還原，用力要緩不允許猛發力抬起或放下以防拉傷肌肉。一天做5組，每組做5-10次 。2:側臥床上或者瑜伽墊上。左腿在上右腿在下，右臂彎曲撐住頭部。先向上抬起左腿腳尖繃直。知道左腿與地面垂直，感覺到腿部和腰部的肌肉充分收縮，保持10秒鐘還原。然后換做另一條腿做。兩條腿做完算一次完整動作。一天做5組，每組做5-10次 。3:俯臥床上或者瑜伽墊上雙臂前伸。上半身向上向后抬起胸部盡量離開地面。當感受到背部肌肉收縮到微微顫動時保持5秒鐘。然后慢慢還原休息5秒鐘再次抬起。一天做5組，每組做5-10次 。

三:臀部

1:平臥床上或者瑜伽墊上。雙腿并攏腳尖平伸向上抬起知道雙腿與地面垂直臀部離開床面。雙腳做騎自行車的踩踏動作，每條腿踩踏15次。然后慢慢還原休息5秒鐘再次抬起。一天做5組 每組做5-10次 。2:屈膝跪臥床上或瑜伽墊上，雙手撐地。背部與地面水平。左腿伸直并向后向上抬起直到臀部肌肉充分收縮，保持10秒鐘然后慢慢還原換另一條腿做。兩條腿做完算一次完整動作。一天做5組，每組做5-10次 。