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囚徒健身中文完整版目錄

目錄：

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第一部分：預備

第一章 力量之旅：啟程

第二章 失傳的技藝： “老派”體操

第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言

第四章 關于本書：囚徒健身

第二部分：六藝

第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯臥撐

第六章 升降機般的大腿：深蹲

第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體向上

第八章 魔鬼六塊：舉腿

第九章 嚴陣以待的脊柱：橋

第十章 健康、強力的肩膀：倒立撐

第三部分：自我指導

第十一章 金科玉律：身體的智慧

第十二章 訓練計劃：日程

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第 6 樓 江蘇常州常州信息職業技術學院 網友 東坡網友 發表于: 2020/7/12 22:38:08

感谢感谢

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第 5 樓 江蘇宿遷聯通 網友 客人 發表于: 2015/5/14 17:08:04

感谢楼主

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第 4 樓 江蘇宿遷聯通 網友 客人 發表于: 2015/5/13 8:23:16

以后锻炼就靠这本囚徒健身了

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第 3 樓 江蘇鎮江電信 網友 客人 發表于: 2015/3/25 17:16:59

非常好

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第 2 樓 四川南充鐵通 網友 客人 發表于: 2015/3/25 14:27:39

hao

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第 1 樓 江蘇鹽城明達職業技術學院 網友 客人 發表于: 2015/3/12 14:10:14

hao

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