樂(lè)酷跑app是一款跑步記錄軟件，記錄你的跑步步數(shù)、時(shí)長(zhǎng)、公里數(shù)等信息，給你最合適的健身指導(dǎo)，幫助你強(qiáng)健體魄！

軟件介紹

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跑步技巧分享

跑步時(shí)的腳掌著地方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。相信看這篇文章的朋友應(yīng)該大部分都是想要閑暇時(shí)候慢跑個(gè)幾公里的人，因此這里建議大家使用腳跟著地的跑步方式，這樣對(duì)你的腳部沖擊最小。

跑步不是逛超市，你不需要像推購(gòu)物車(chē)一樣雙手穩(wěn)定不動(dòng)。相反，你需要自然的擺動(dòng)起你的雙臂，不用刻意束縛你的手臂，把它們前后擺動(dòng)起來(lái)，這樣可以幫助你保持平衡。但是也不用過(guò)于激動(dòng)的甩你的手臂，那樣只會(huì)無(wú)端的浪費(fèi)你的力氣。總而言之，放松你的肩部，自然的擺動(dòng)你的手臂。

跑步注意

專(zhuān)家介紹，如果不加注意，跑步可能會(huì)對(duì)人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發(fā)達(dá)，加上雙腳落地部位不正確，跑步時(shí)便很難長(zhǎng)久支撐。對(duì)于業(yè)余跑者，跑動(dòng)時(shí)腳跟自然落地是最常見(jiàn)的姿勢(shì)，久而久之，會(huì)增大腳部摩擦甚至?xí)�造成損傷。因此，可以購(gòu)買(mǎi)一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，逐漸適應(yīng)腳掌落地，增強(qiáng)關(guān)節(jié)與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時(shí)免受傷害。